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남성 갱년기 극복
갑작스럽게 얼굴이 달아오르고 식은땀이 난다. 기쁘고 슬픈 감정이 수시로 변화해 혼란스럽고, 세상에 혼자 남겨진 것처럼 외롭다. 잘 알려진 대로 갱년기 여성의 대표적인 증상이다.
그러나 남성들은 자신에 게도 갱년기가 있다는 사실을 잘 모른다. 안다고 해도 가족에게 알려 해결하고자 하는 남성은 찾기가 쉽지 않다. 이처럼 갱년기에 대한 인식이 부족한 남성들이 혼자서 고민만 하다가는 극단적인 상황을 초래할 수도 있다.
남성 갱년기는 남...
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효과 좋은 노인 운동 시간대
노인들은 이른 아침이 아닌, 오후 시간대에 운동을 해야 건강을 챙길 수 있다는 연구결과가 나왔다.
65세 이상 노인 45명을 새벽(오전 6시~8시)·오전(오전 10시~정오)·오후(오후 2시~4시) 등의 시간대에 15명씩 세 그룹으로 나눠 6개월동안 주5일씩 운동을 하게 한 후 고혈압 위...
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걷기와 달리기 운동
달리기가 건강에 최고라는 사람이 있는가 하면, 걷기가 달리기보다 건강에 더 좋다는 사람도 있다. 걷기와 달리기의 장·단점을 이해하고 자신에게 맞는 것을 선택하면 더 건강해질 수 있다.
운동 초보자나 비만한 사람, 만성질환자, 노인, 혈압이 높거나 심장질환이 있는 사람은 힘든 운동보다 가벼...
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밴드 운동 40분이면 자전거 20분 탄 효과
자전거 못 탈 때 실내 운동
겨울이 와서 너무 춥거나 눈으로 길이 얼면 자전거를 타기 어려워진다. 이 때는 야외 운동만큼 효과를 내는 실내 운동으로 건강을 지키자. 의자체조와 탄력밴드·짐볼 등을 이용한 실내 운동이 대표적이다.
60세 이상 16명을 탄력밴드 운동 그룹과 웨이트 트레이닝...
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가벼운 운동 즐기기
중년 여성은 가벼운 강도로 운동을 할 때 가장 행복하다는 연구결과가 나왔다. 가벼운 운동을 하는 여성은 운동을 하지 않는 여성은 물론, 고강도 운동을 하는 여성에 비해서도 훨씬 행복한 것으로 나타났다.
최근 40~60세 여성 255명을 대상으로 운동과 정신 건강의 상관관계에 대해 살펴보았...
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일주일에 2시간만 운동, 심장병 위험 낮춘다
조금만 운동하거나 활동량 늘려도 심장 건강에 도움
최근 미국의 하버드대학 보건대학원에서 나온 연구 결과를 보면 일주일에 2시간30분가량만 운동을 해도 협심증, 관상 동맥질환 등 심장질환에 걸릴 위험을 14%가량 낮추는 것으로 나타났다. 이번 연구 결과는 운동과 건강과의 관련성을 다룬 논...
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댄스 스포츠, 허리 디스크에 좋다?
최근 댄스 스포츠를 소재로 한 방송 프로그램이 큰 인기를 얻고 있다. 그 비결은 신나는 음악과 화려한 동작이 눈과 귀를 즐겁게 해주고 전문 선수와 함께 새로운 영역에 도전하는 일반 연예인들의 아름다운 도전에 있다. 그리고 춤을 즐기는 동시에 운동 효과까지 누릴 수 있다는 점에서 댄스 스포츠의 매...
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걷기의 정석
걷기 열풍이 불고 있다.
이제 걷는다는 것은 단순한 이동수단이 아니라 건강을 위한 생활체육으로 각광받고 있다.
‘누우면 죽고. 걸으면 산다’는 말처럼 인간의 육체는 그 자체가 걷도록 설계되어 있고. 걸어야만 살 수 있는 게 인간의 몸이다.
일주일에 3회 이상. 하루 30...
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체질·운동 궁합은?
운동은 건강을 지키는 지름길이다. 단 자신의 체질을 고려해 운동을 선택하자. 효과도 커지고, 무더운 여름도 수월하게 날 수 있다.
태음인
한국인에게 가장 많은 체질이다. 땀을 많이 흘리지만, 식욕이 왕성해 비만해질 확률이 높다. 수영보다는 조깅, 등산, 빨리 걷기 등 운동량이...
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여름운동, 무리하지 말아야..
휴가철을 앞두고, 다이어트와 건강을 목적으로 많은 이들이 운동을 결심한다. 여기에는 무더운 요즘 날씨가 땀 배출을 도와 운동 효과를 높일 것이라는 기대감도 깔려 있다.
체온 조절 '필수'
일반적으로 최대 운동능력의 50% 정도로 운동을 하면 체온이 1도 상승하고, 최대 능력...
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 노화방지 / 노인성질환 / 웰빙음식 행복한 노후생활ㆍ시니어데이즈ㆍwww.seniordays.co.kr
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