갑작스럽게 얼굴이 달아오르고 식은땀이 난다. 기쁘고 슬픈 감정이 수시로 변화해 혼란스럽고, 세상에 혼자 남겨진 것처럼 외롭다. 잘 알려진 대로 갱년기 여성의 대표적인 증상이다. 그러나 남성들은 자신에 게도 갱년기가 있다는 사실을 잘 모른다. 안다고 해도 가족에게 알려 해결하고자 하는 남성은 찾기가 쉽지 않다. 이처럼 갱년기에 대한 인식이 부족한 남성들이 혼자서 고민만 하다가는 극단적인 상황을 초래할 수도 있다. 남성 갱년기는 남...

노인들은 이른 아침이 아닌, 오후 시간대에 운동을 해야 건강을 챙길 수 있다는 연구결과가 나왔다. 65세 이상 노인 45명을 새벽(오전 6시~8시)·오전(오전 10시~정오)·오후(오후 2시~4시) 등의 시간대에 15명씩 세 그룹으로 나눠 6개월동안 주5일씩 운동을 하게 한 후 고혈압 위...

달리기가 건강에 최고라는 사람이 있는가 하면, 걷기가 달리기보다 건강에 더 좋다는 사람도 있다. 걷기와 달리기의 장·단점을 이해하고 자신에게 맞는 것을 선택하면 더 건강해질 수 있다. 운동 초보자나 비만한 사람, 만성질환자, 노인, 혈압이 높거나 심장질환이 있는 사람은 힘든 운동보다 가벼...

자전거 못 탈 때 실내 운동 겨울이 와서 너무 춥거나 눈으로 길이 얼면 자전거를 타기 어려워진다. 이 때는 야외 운동만큼 효과를 내는 실내 운동으로 건강을 지키자. 의자체조와 탄력밴드·짐볼 등을 이용한 실내 운동이 대표적이다. 60세 이상 16명을 탄력밴드 운동 그룹과 웨이트 트레이닝...

중년 여성은 가벼운 강도로 운동을 할 때 가장 행복하다는 연구결과가 나왔다. 가벼운 운동을 하는 여성은 운동을 하지 않는 여성은 물론, 고강도 운동을 하는 여성에 비해서도 훨씬 행복한 것으로 나타났다. 최근 40~60세 여성 255명을 대상으로 운동과 정신 건강의 상관관계에 대해 살펴보았...

조금만 운동하거나 활동량 늘려도 심장 건강에 도움 최근 미국의 하버드대학 보건대학원에서 나온 연구 결과를 보면 일주일에 2시간30분가량만 운동을 해도 협심증, 관상 동맥질환 등 심장질환에 걸릴 위험을 14%가량 낮추는 것으로 나타났다. 이번 연구 결과는 운동과 건강과의 관련성을 다룬 논...

최근 댄스 스포츠를 소재로 한 방송 프로그램이 큰 인기를 얻고 있다. 그 비결은 신나는 음악과 화려한 동작이 눈과 귀를 즐겁게 해주고 전문 선수와 함께 새로운 영역에 도전하는 일반 연예인들의 아름다운 도전에 있다. 그리고 춤을 즐기는 동시에 운동 효과까지 누릴 수 있다는 점에서 댄스 스포츠의 매...

걷기 열풍이 불고 있다. 이제 걷는다는 것은 단순한 이동수단이 아니라 건강을 위한 생활체육으로 각광받고 있다. ‘누우면 죽고. 걸으면 산다’는 말처럼 인간의 육체는 그 자체가 걷도록 설계되어 있고. 걸어야만 살 수 있는 게 인간의 몸이다. 일주일에 3회 이상. 하루 30...

운동은 건강을 지키는 지름길이다. 단 자신의 체질을 고려해 운동을 선택하자. 효과도 커지고, 무더운 여름도 수월하게 날 수 있다. 태음인 한국인에게 가장 많은 체질이다. 땀을 많이 흘리지만, 식욕이 왕성해 비만해질 확률이 높다. 수영보다는 조깅, 등산, 빨리 걷기 등 운동량이...

휴가철을 앞두고, 다이어트와 건강을 목적으로 많은 이들이 운동을 결심한다. 여기에는 무더운 요즘 날씨가 땀 배출을 도와 운동 효과를 높일 것이라는 기대감도 깔려 있다. 체온 조절 '필수' 일반적으로 최대 운동능력의 50% 정도로 운동을 하면 체온이 1도 상승하고, 최대 능력...