후텁지근한 날씨는 쉽게 짜증을 일으켜 이로 인해 사람들 간에 잦은 시비가 생길수 있고 심하면 강력 사건까지 발생하는 것을 언론매체를 통해 접하곤 한다. 평소 같으면 웃고 넘겼을 일에도 쉽게 짜증이 나기 일쑤고, 스트레스 지수 또한 덩달아 치솟아 기분장애를 유발시킨다. 평소 우울증이나 불안장애가 있는 사람은 쉽게 울적해지고 불안해 할 수 있다. 따라서, 일에 대한 흥미나 즐거움의 감소, 체중이나 식욕의 심각한 변화, 수면장애,...

실내외 온도차 5도 넘지않게 하고 3∼4시간에 한 번은 환기해야 올여름 사상 최악의 전력난이 예상되면서 그 어느 해보다 절전을 강조하고 있다. 이 때문에 에어컨을 제대로 틀지 못하는 사무실에서 일하는 직장인들은 땀을 뻘뻘 흘리며 볼멘소리를 하기도 한다. 그러나 사실 지나치게 실내 온도를 ...

Case1. 상체비만인 경우 상체비만이라면 유산소 운동과 함께 덤벨을 이용한 상체근육 운동을 병행해주면 좋다. 이때 덤벨은 너무 무거운 것을 고르기 보다는 1~2kg의 가벼운 것을 골라 천천히 횟수를 늘려가며 실시하는 것이 도움이 된다. 윗배가 나온 경우라면 위장의 이상을 의심해볼 수 ...

마라톤을 즐기는 사람이 늘고 있다. 42.195㎞를 달리는 마라톤은 불가능한 도전으로 느껴진다. 그러나 최근에는 하프 마라톤은 물론 2㎞, 5㎞, 10㎞ 등 단축 마라톤 대회가 자주 열려 도전의 문이 낮아졌다. 꽃피는 봄, 마라톤에 도전해보는 것은 어떨까. 달린다는 것? ...

기온이 올라가면서 공원, 헬스클럽마다 운동을 시작하는 인파로 북적인다. 겨울 동안 운동을 게을리 하면서 늘어난 체중을 줄이기 위해 조깅, 헬스, 수영 등 운동 삼매경에 빠진 것이다. 이렇게 봄철 운동인파가 늘면서 부상으로 병원을 찾는 환자들도 평소보다 약 30% 정도 증가한 것으로 알려지...

겨울은 여름보다 비교적 야외활동을 하기 어려운 계절이다. 여름은 더우면 산이나 바다를 찾아 더위를 피하게 되지만 겨울의 경우 추운 만큼 집안에서 있는 시간이 길어지기 때문인데 류마티스 관절염을 앓고 있다면 최대한 움직여주는 것이 류마티스 관절염 치료에 도움이 된다. 류마티스 관절염의 경우 ...

겨울만 되면 소화불량에 시달리는 사람들이 많다. 음식을 잘못 먹지도 않았는데 체한 것처럼 소화가 잘 안되고 더부룩한 느낌이 든다. 심하면 한달 이상 증상이 계속되기도 한다. 원인은 추위와 운동 부족이다. 겨울 들어 기온이 떨어지면 인체의 신진대사가 위축돼 기능에 문제가 생기게 된다. ...

본격적인 장마가 다가오고 있다. 장마철에는 기압이 낮아지고 습도는 30~80%까지 높아진다. 관절은 온도와 기온, 습도의 변화에 민감하기 때문에 장마철에는 관절 내부가 팽창하게 되고 신경을 자극해 통증을 유발한다. 스트레칭 등으로 관절 풀어야 민감한 관절의 통증을 줄이기 위해...

영국 속담 중에 ‘좋은 아내와 건강은 최고의 재산이다’라는 말이 있다. 건강은 모든 사람이 소망하는 것이지만 음식이나 취미 등 생활 습관에 의해서도 몸에 이상이 발생할 수 있기 때문에 건강관리는 생각보다 쉽지 않다. 건강해야 자신이 원하는 음식을 먹을 수 있고 좋아하는 일을 할 수...

최근 비만 인구가 늘면서 병원을 내원한 국내 65세 이상 약 500명 중 40%가 팔다리는 가늘어지고 배는 불룩해진 근감소성 비만이라는 연구 결과도 있었다. 근감소증에 걸리면 신체 활동이 줄어들면서 면역력이 약해져서 병에 잘 걸린다. 노년층이 집에서 탄력 밴드로 1주일에 두 번 40분씩 근력...