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  • 분노 참기, 젊어질 수 있다
    분노가 건강에 나쁜 진짜 이유를 아는 사람은 그리 많지 않다. 분노라는 감정의 생리적인 이름은 아드레날린이다. 아드레날린은 눈앞의 위기를 이겨내도록 돕는, 인간이 생존하기 위해 꼭 필요한 호르몬이다. 스트레스를 받으면 아드레날린이 분비되어 뇌나 근육의 혈관을 확장시켜서 스트레스에 민첩하게 대응하도록 이끈다. 과도한 스트레스와 걱정에 휩싸여 사는 사람들의 체내에는 당연히 수시로, 또 반복적으로 아드레날린이 분출될 것이다. 나는 이런 상황...
    좋아하는 음악이 주는 행복
    자신이 좋아하는 음악을 들으면 행복을 느끼게 하는 신경전달물질인 도파민이 분비된다는 연구 결과가 나왔다. 캐나다의 한 연구팀은 모집광고를 보고 지원한 19~24세 성인 가운데 8명을 선정, PET스캐너(양전자방출단층촬영장치) 등을 이용해 이들이 좋아하는 음악을 들을 때의 반응을 살펴봤다....
    웃음이 건강을 지킨다
    어느 팔순 노인이 자신의 인생을 돌아보니 잠자는 데 26년, 일하는 데 21년, 밥 먹는 데 6년, 사람을 기다리는 데 6년을 보냈다고 한다. 그런데 웃는 데 보낸 시간은 고작해야 22시간 뿐이었다고. 우리는 하루에 몇 번을 웃고 살까. 아이들은 하루에 400번을 웃는 반면, 어른들은 ...
    오래된 부부, 행복도 불행도 배우자에 달렸다
    오랫동안 사람들은 행복이 사회적 성공, 건강, 심적인 평화, 혹은 매력적인 외모에 있다고 생각해왔다. 하지만 오래된 부부에게 있어서 행복이란 배우자가 어찌 느끼느냐에 크게 좌우된다는 연구결과가 발표됐다. 캐나다의 한 연구팀은 배우자 한쪽의 행복정도가 바뀌면 다른 배우자의 행복도도 바뀌는지...
    걷기·씹기·햇볕쬐기 하면?
    최근 '세로토닌'에 대한 관심이 높아지고 있다. 신경전달 물질 중 하나인 세로토닌이 '행복 물질', '행복 호르몬'으로 알려지고 있기 때문이다. 출판가에서도 '세로토닌 하라!', '세로토닌의 비밀' 등 세로토닌을 주제로 한 책들이 인기다. 도대체 세로토닌은 어떤 물질일까? 또 세로토닌과 행복감 ...
    깊은 생각이 우울증 유발?
    무언가를 잠깐 깊이 생각하는 것은 뇌 세포를 전반적으로 활동적으로 만들지만 지나치게 어떤 생각에 집착하면 우울증 같은 신경성 질환을 일으킬 수 있다는 연구결과가 나왔다. 32명의 실험 참가자에게 색이 비슷해 보이는 검정색과 회색 점을 보여주고 어느 것이 더 밝은 색깔인지 지목하라고 했다....
    '말 한마디'로 암 예방?
    부부 사이에 말 한마디가 '암 예방'과 '노화 방지'에 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 부부 사이에 주고받는 '고맙다, 미안하다, 사랑한다'는 긍정적인 표현이 암 예방과 노화 방지에 효과가 있다. 체내 산화성 스트레스가 줄면 암과 고혈압, 당뇨, 파킨슨병 등의 발생 확률이 낮아지...
    삶의 목표 있으면 치매위험 낮아
    삶의 목표를 지닌 노인은 노인성 치매가 나타날 가능성이 낮다는 연구결과가 나왔다. 삶의 긍정적인 측면을 바라보고 삶의 목표와 방향을 지니는 것이 치매를 막는 데 도움이 된다고 한다. '지난 날 내가 한 일과 앞으로 할 일을 생각하면 즐겁다', '나는 삶의 목표와 방향을 지니고 있...
    남의 말을 좋게하면 내 정신건강 좋아진다
    남을 헐뜯는 말이 아니라 칭찬을 자주 하면 내 정신건강에도 크게 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 영국의 한 연구팀은 160명의 조사대상에게 자기들은 얼마만큼 남의 뒷이야기를 자주 하는지를 설문조사했다. 설문조사를 할 때는 이들의 자존감 정도와 사회적 유대감, 그리고 삶에 대한 만족도도 ...
    건강한 노후를 위한 정신 건강관리
    나이가 들수록 우리의 뇌는 점차적으로 용량이 감소하여 50세 이후 5~10% 감소하고, 70세 이후에는 30~40% 감소한다. 노년기에는 심장, 신장, 호흡기 및 근육 등 신체 기능이 저하되어 질병에 약해지고 몸에 많은 이상이 생기며, 동시에 기억력, 집중력, 학습능력 등 정시기능이 떨어지고 성...
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