심장병은 우리나라 뿐 아니라 전 세계적으로 현대인을 위협하는 질병 중 하나다. 영국은 심장병으로 6분에 한 명씩 죽는다는 결과도 있다. 전문가들은 담배와 술은 피하고 규칙적인 운동으로 비만을 줄이는 것이 심장병 위험 예방에 가장 효과적이라고 말한다. 건강한 심장을 위해서 어떻게 해야 하는지 알아봤다. 밤에 6시간 이상 잠자기 충분한 수면은 심장 건강에 필수적이다. 잠이 부족하면 혈압을 높이고 신진대사를 느리게 한다. 6시간...

다이어트를 해본 사람이면 유태우라는 이름이 낯설지 않다. 《누구나 10kg을 뺄 수 있다》의 저자이며 ‘반식 다이어트’의 주인공이 유태우 박사다. 3년 전 서울대병원 가정의학과 교수 시절엔 ‘글로벌 스탠다드가 아닌 한국형 스탠다드에 맞춰 영양소가 설계된 식품이 필요하다’는 생각에 ...

수다·운동으로 스트레스 풀고, 적게 먹되 단백질 음식은 많이 드세요. 현대인은 대부분 아직 병이 나지 않았거나 병은 나았지만 건강하지 않은 ‘불(不)건강 미(未)병’ 상태다. 최근 차움은 질병 치료뿐 아니라 병을 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있도록 하는 데 주력하고 있다. 뇌기능 세...

58세 김모(女)씨는 4살짜리 손자를 데리고 매일 햇볕이 따뜻한 곳으로 산책을 나간다. 식물이 햇볕에서 잘 자라듯 사람도 햇볕을 쬐는 것이 도움이 될 것 같다는 생각 때문이다. 실제로 햇볕은 신체에 어떤 영향을 미칠까? 햇볕을 쬐면서 비타민D가 합성되면 뼈 건강에 도움이 된다. ...

노년의 삶을 보다 건강하고 활기차게 보내고 싶다면 마당이나 발코니에 작은 정원을 꾸며보는 것이 좋겠다. 미국 텍사스 주립대학교와 텍사스 A&M 대학교 공동 연구진은 노인이 정원 일을 하면 삶의 질과 신체활동을 전반적으로 높인다는 연구결과를 발표했다. 연구를 주도한 에이미 소머펠드 박사는 고...

눈은 아침부터 밤까지 한 시도 멈추지 않고 움직이는 기관이다. 잠자는 시간을 빼고 때와 장소를 가리지 않고 수많은 정보를 받아들이는 고마운 눈이지만, 많은 사람들이 정작 눈을 잘 관리하는 방법을 모르고 있다. 눈을 사랑하는 4가지 생활습관을 소개한다. 눈 깜빡이기 정상시력을 가...

노년층이 발의 반사구(인체 각 부위와 연결된 반사신경이 밀집된 부위)를 마사지하면 혈압이 떨어지고 뇌파가 안정되는 등 건강에 이롭다는 연구 결과가 나왔다. 김천과학대학 뷰티디자인과 김은자 교수팀은 65세 이상 건강한 노인 29명에게 전문 발마사지사를 통해 1주에 3회씩 약 1개월간 총 10...

코카콜라의 비밀 성분이 '사람의 타액'이라고 한 미국 신문이 보도해 이 회사경영진을 분노케 했다. 어떻게 사람의 침으로 음료수를 만들 수 있을까 싶지만, 페루 토착민들은 몇 백 년 동안 침을 발효해 만든 마자토라는 탄산음료를 마셨다. 사실 침은 몸에서 분비되는 최고의 항산화제 가운데 하나다. 노...

평소 건강에 유독 신경을 많이 쓰는 회사원 김모(50·남)씨는 몸이 조금만 아파도 병원을 꼭 찾는다. 하지만 유독 빠뜨린 부분이 있었으니, 바로 치아. 몇 달 전부터 치아가 시리다는 느낌이 있었지만 이러다 말겠거니 하고 대수롭지 않게 생각했기 때문이다. 단순히 시렸던 치아는 결국 통증으로 변했고...

올해 초 100세 쇼크라는 말이 사회적 반향을 일으켰다. 생활환경의 개선과 의과학문명의 발달로 인간수명이 과거에 비해 상당히 연장돼 상당수의 사람들이 100세까지 살 것이라 기대되기 때문이다. 이론적으로는 140세까지 생존하는 것도 가능하다고 하니 아픈 곳 없이 건강하게 오래 사는 것이 화두가 ...