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  • 근력운동, 노인건강에도 도움이 될까

     
    건강한 노년을 보내는 사람들은 특별한 비결이 있는 걸까
    아니면 타고난 것일까
    오늘은 건강한 노년을 보낼 수 있는 여러가지 비결에 대해서 알아보도록 하자.

    먼저 건강하면 빠질 수 없는 단어가 있다. 바로 운동인데, 노년에도 운동을 적당히 해야 분명 건강 유지에 도움이 된다. 바벨을 들거나 팔굽혀펴기 등 근력운동을 하면 건강에 좋다는 것은 이미 알려진 사실이다.
    노인들도 이와같은 근력 운동들이 과연 도움이 될까
     
    미국의 한 연구결과에 따르면, 65세 이상 노인 3만여명을 대상으로, 15년 동안 관찰한 결과, 일주일에 2번정도 근력운동을 하는 노인들은 여러가지 이유로 사망할 확률이 거의 절반 정도 낮아지는 것으로 나타났다고 한다.
     
    더 오래 건강하게 사는 비결은 약에 있는 것이 아니라 아령이나 바벨 등 근력운동에 있다는 말이 어느정도 증명된 연
    구 결과라고 해도 과언이 아니다.
     
    사망 위험 뿐 아니라, 나이가 들어가면서 점점 약해지는 신체 기능을 개선시키는 효과도 있다고 보여진다.
     
    그리고 근력 운동 시 또하나 중요한 것은 근력운동을 하면, 근육이 회복할 시간이 필요하다.
    그래서 잠을 7시간 이상 자야 이를 회복할 수 있다고 한다. 제대로 된 운동뒤에 따르는 숙면이 효과를 극대화 시킬 수 있다는 것이다.
     
     

     
    이외에 신체나이를 젊게 유지하기 위해서는 꾸준한 운동뿐만 아니라 균형잡힌 건강 식단, 긍정적인 마음가짐 등 여러가지 조건이 함께 붙는다면 건강한 노년을 보낼 수 있지 않을까 싶다.
     
     
     
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